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Tools.
Vier Rechner, die alles beantworten, was man vor dem Start wissen sollte. Sie laufen komplett in deinem Browser: keine Anmeldung, kein Konto, keine Daten auf einem Server. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, fang beim Körperfett-Rechner an, denn seinen Wert brauchen zwei der anderen.
Fang hier an
Körperfett-Rechner
Bestimmt deinen Körperfettanteil mit einem Maßband, über drei anerkannte Formeln gleichzeitig. Du bekommst eine ehrliche Spanne statt einer Scheingenauigkeit, und den Wert auf Knopfdruck direkt in die beiden Rechner darunter.
Maßband genügt3 Formeln im Vergleich2 Minuten
Fettabbau
Diät-Rechner
Dein Kaloriendefizit aus dem echten Gesamtumsatz, die Eiweißmenge, die im Defizit deine Muskeln schützt, und eine Prognose, wie lange der Weg zu deinem Ziel-Körperfettanteil wirklich dauert.
DefizitProteinKFA-Prognose
Aufbauphase
Muskelaufbau-Rechner
Der Überschuss für einen sauberen Lean Bulk, eine ehrliche Einschätzung deines genetischen Potenzials über FFMI und Casey Butt, und die Kontrolle, ob dein Trainingsplan überhaupt genug Reiz setzt.
ÜberschussFFMITrainingsvolumen
Schichtdienst
Schichtplan-Check
Trag deine Schichtwoche ein und bekomm dein Essensfenster, deine Trainingstage, eine Schlaf- und Lichtstrategie und einen Check deines Plans gegen die Empfehlungen der BAuA. Das Tool, mit dem hier alles angefangen hat.
EssensfensterTrainingstageSchlaf und Licht
Warum die Tools nichts speichern
Jeder dieser Rechner läuft vollständig in deinem Browser. Es gibt keine Anmeldung, und deine Eingaben werden an keinen Server geschickt. Damit du beim nächsten Besuch nicht neu tippen musst, merkt sich dein Gerät die letzten Werte lokal, mehr passiert nicht. Nur wenn du in einem Tool aktiv den E-Mail-Versand nutzt, werden die Angaben übertragen, die du dort einträgst.
Was die Tools nicht können
Sie geben dir Zahlen und Bereiche, keinen Plan. Sie kennen weder deine Vorgeschichte noch deinen Dienstplan, deine Verletzungen oder deinen Alltag, und jede Formel darin ist eine Schätzgleichung aus Bevölkerungsdaten, die im Einzelfall danebenliegen kann. Wo eine Zahl unsicher ist, sagen die Rechner das dazu, statt es zu verstecken. Wenn du daraus etwas machen willst, das zu dir passt, ist das
kostenlose Erstgespräch der nächste Schritt.
